今日のジョギング


※今日から走った日はメモとして記録する事にしました。
 文章がかなり短い日もあると思いますが、あくまで記録という事なので。


【Workout内容】
 ★時間:35:06
 ★距離:4km
 ★平均速度:6.8km/h
 ★消費カロリー:265kcal

いつものコースだと30分に数分届かないので、更にコースをプラスしました。
自分的にはもう少し長い時間走ってたような感覚だったんだけどな~45分位?
実際は35分と、予定よりたったの5分プラス^^;
まぁ、『Good job』のスクロールが見れたので嬉しかったけど

最後の方はやや気力で頑張った感じでした。
こんなんで本当に1時間走れるようになるんだろうか?って思うけど、やっぱり日々の積み重ねが大切なんでしょうね。
一気に長距離走れるもんじゃないですから
途中、ウォーキングをプラスしてトータル1時間といった練習を積み重ねてもいいかもしれない。
何が何でも1時間走り続けなきゃいけないなんて思うと、体力も気力も続かないから。

私が実践しているのはLSDというトレーニングです。
『Long Slow Distance=長い距離をゆっくり走る』という意味です。
このトレーニングのねらいは、長い距離をゆっくり走る事によって全身の持久力を高める事にあります。
1km7分位のゆっくりしたスピード(ジョギング)で、出来れば1時間以上走るのが良いみたいです。
今のところは1時間以上なんてとても無理ですがね
「友達ととおしゃべりしながら走れるスピード」って事だけど、そんな余裕無いんですけど(笑)
やっぱり私の体力が無いからかな~?

走る度に数分でもいいから、徐々に長く走れるようになれるといいんですが。
気長に頑張るしかないですね




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  • 2011/04/05(火) 18:07 |
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毒ピノコ


Author:毒ピノコ
平凡な毎日に幸せを感じるアラフィフ主婦
優しい夫と可愛い愛犬との2人+1匹暮らし
夫婦揃ってスタバ・コメダ珈琲が大好き(^-^*)♡
ハマりやすく冷めやすい性格
3日坊主は当たりまえ(゚ε゚)

千葉県在住
10月生まれ

趣味:インテリア・植物育成・アクセ作り・ファッション
好きなモノ:キラキラ・カラフル・動物柄
好きなゲーム:BIOHAZARDシリーズ・女神転生シリーズ
好きな食べ物:ラーメン・うどん・パスタ・オムライス・ハヤシライス・パンケーキ
好きな色:オレンジ・ピンク等、ビビッドなカラフルカラー全般、シルバー・ゴールド

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2010年7月9日開設




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